البرامج
على مقاسك
مش مجرد خطة تمرين. دي رحلة كاملة مدروسة بدقة. من أول يوم لحد ما توصل للنسخة الأقوى من نفسك.
أسبوع بأسبوع مع الكابتن
اعرف بالظبط إيه اللي هيحصل في كل مرحلة من رحلتك
التقييم والأساس
بنبدأ بتحليل كامل لجسمك وأهدافك وإصاباتك وروتينك اليومي، علشان نتأكد إنك بادئ صح ونبني أساس قوي يضمن لك أفضل نتيجة.
البناء والتكيف
جسمك بيتكيف مع البرنامج وبيبدأ يتغير. هنشتغل على زيادة الشدة تدريجيًا مع متابعة التغذية والنوم والعادات اليومية.
الضغط والتطور
المرحلة دي فيها التحدي الحقيقي. هنرفع السقف ونشتغل على الأجزاء اللي محتاجة تحسين. فيدباك أسرع وتعديلات أدق.
الذروة والقياس
بنقيس النتايج ونحتفل بالتحول. البرنامج بيتعدّل للمرحلة الجاية وبنضمن إن الفورمة دي تفضل معاك.
إيه اللي هتاخده معاك
خطة تغذية مفصّلة
مش مجرد سعرات. هنحسب ماكروزك بالملي ونصمملك وجبات تناسب حياتك ورفاهيتك وميزانيتك.
قوائم تسوق جاهزة
كل أسبوع بتاخد قايمة تسوق واضحة. عارف تاكل إيه وتشتري إيه. مش محتاج تفكر.
أبلكيشن متكامل
كل تمرين مشروح بفيديو واضح. متابعة التقدم، المياه، الخطوات، النوم، والأداء — كله في مكان واحد.
تمارين مشروحة بالفيديو
كل تمرين في البرنامج فيه فيديو بأنا بنفسي بشرحه وبوضح الشكل الصح عشان تتجنب الإصابات.
تمارين تأهيل وتصحيح
لو عندك إصابة أو ألم مزمن، الخطة بتتعمل حوالين حالتك بتمارين آمنة وتأهيلية متخصصة.
متابعة على واتساب
ماشيش في الرحلة لوحدك. تقدر تتواصل معايا مباشرة وبسرعة طول الوقت. ردود سريعة وفيدباك فوري.
مكالمة أسبوعية
كل أسبوع بنعمل مكالمة ڤيديو أو صوت لمراجعة الأداء وتعديل الخطة ومعرفة كل التحديات اللي واجهتها.
تعديلات فورية
الجسم بيتغير والبرنامج بيتغير معه. بقوم بتعديلات مستمرة عشان تضمن إن النتايج مش بتتوقف.
كل أدواتك في مكان واحد
مع الأبلكيشن الخاص بينا، هتلاقي كل تمريناتك مشروحة بالفيديو، تقدر تتابع وزنك، مياهك، خطواتك، ونومك — وكل ده في شاشة واحدة بسيطة.
- تمارين مشروحة بالفيديو
- تتبع التقدم والقياسات
- مراسلة مباشرة مع الكابتن
- خطة التغذية اليومية
خطط المتابعة
استثمر في أفضل نسخة من نفسك
Core
- مكالمة فيديو أو اتصال أسبوعي
- متابعة على واتساب
- برنامج تمرين وتغذية مصمم مخصوص ليك
- روتين كارديو وإطالات لتحسين الأداء
- أبلكيشن خاص بكل التمارين مشروحة بالفيديو
- متابعة العادات اليومية (مياه – خطوات – نوم)
- تمارين تصحيح قوام وتأهيل من الإصابات
- إرشادات مكملات + توقيت الوجبات
- تحليل أداء وتعديل فوري
- تواصل مباشر وسريع مع الكابتن
Advance
- مكالمة فيديو أو اتصال أسبوعي
- متابعة على واتساب
- برنامج تمرين وتغذية مصمم مخصوص ليك
- روتين كارديو وإطالات لتحسين الأداء
- أبلكيشن خاص بكل التمارين مشروحة بالفيديو
- متابعة العادات اليومية (مياه – خطوات – نوم)
- تمارين تصحيح قوام وتأهيل من الإصابات
- إرشادات مكملات + توقيت الوجبات
- تحليل أداء وتعديل فوري
- تواصل مباشر وسريع مع الكابتن
Elite
- مكالمة فيديو أو اتصال أسبوعي
- متابعة على واتساب
- برنامج تمرين وتغذية مصمم مخصوص ليك
- روتين كارديو وإطالات لتحسين الأداء
- أبلكيشن خاص بكل التمارين مشروحة بالفيديو
- متابعة العادات اليومية (مياه – خطوات – نوم)
- تمارين تصحيح قوام وتأهيل من الإصابات
- إرشادات مكملات + توقيت الوجبات
- تحليل أداء وتعديل فوري
- تواصل مباشر وسريع مع الكابتن
جاهز تعمل الفورمة؟
الخطوة الأولى هي إنك تاخد القرار. قدّم طلبك دلوقتي وهنبدأ رحلتك خلال 24 ساعة.
قدّم طلب اشتراك الآن